Samsung Galaxy Secret Code

Samsung Galaxy Secret Code

*#06# (Display IMEI number)

*#1234# (Display current firmware)

*#*#4636#*#* (Diagnostic and general settings mode)

*#*#7780#*#* (Factory soft reset)
or *#7780#

*2767*3855# (Factory hard reset to ROM firmware default settings)

*2767*4387264636# (To display product code)

*#272*imei#* (Display/change CSC code)
or *#272*HHMM#*

*#*#1472365#*#* (GPS test settings)

*#*#197328640#*#* (Service mode main menu)

*#12580*369# (SW & HW Info)

*#232337# (Bluetooth Address)

*#232331# (Bluetooth Test Mode)

*#232338# (WLAN MAC Address)

*#0228# (ADC Reading)

*#32489# (Ciphering Info)

*#2263# (RF Band Selection)

*#9090# (Diagnostic ConfiguratioN)

*#7284# (USB I2C Mode Control)

*#232339# (WLAN Test Mode)

*#0842# (Vibra Motor Test Mode)

*#0782# (Real Time Clock Test)

*#0673# (Audio Test Mode)

*#0*# (General Test Mode)

*#872564# (USB Logging Control)

*#4238378# (GCF Configuration)

*#0283# (Audio Loopback Control)

*#1575# (GPS Control Menu)

*#3214789650# (LBS Test Mode)

*#745# (RIL Dump Menu)

*#03# (NAND Flash S/N)

*#0589# (Light Sensor Test Mode)

*#0588# (Proximity Sensor Test Mode)

*#273283*255*3282*# (Data Create Menu)

*#34971539# (Camera Firmware Update)

*#526# (WLAN Engineering Mode)

*#746# (Debug Dump Menu)

*#9900# (System Dump Mode)

*#44336# (Sofware Version Info)

*#273283*255*663282*# (Data Create SD Card)

*#3282*727336*# (Data Usage Status)

*#7594# (Remap Shutdown to End Call TSK)

*#0289# (Melody Test Mode)

*#2663# (TSP / TSK firmware update)

*#528# (WLAN Engineering Mode)

*#7412365# (Camera Firmware Menu)

or *#*#34971539#*#*

*#80# (Unknown)

*#07# (Test History)

*#3214789# (GCF Mode Status)

*#272886# (Auto Answer Selection)

*#8736364# (OTA Update Menu)

*#301279# (HSDPA/HSUPA Control Menu)

*#7353# (Quick Test Menu)

*2767*4387264636# (Sellout SMS / PCODE view)

*#7465625# (View Phone Lock Status)

*7465625*782*# (Configure Network Lock NSP)

*7465625*27*# (Insert Network Lock Keycode NSP/CP)

#7465625*27*# (Insert Content Provider Keycode)

#7465625*782*# (Insert Partitial Network Lock Keycode)

*7465625*77*# (Insert Network Lock Keycode SP)

#7465625*77*# (Insert Operator Lock Keycode)

*7465625*638*# (Configure Network Lock MCC/MNC)

#7465625*638*# (Insert Network Lock Keycode)

Keep connected with Digital Modern services. 

How Can I Get More Fat in One Week?

How Can I Get More Fat in One Week?

While you can't completely transform your body in just one week, it's possible to add a small amount of fat to your frame in that time. If you wish to gain more weight, extend your efforts over the next weeks and months until you reach your desired size. And remember that healthy weight gain involves proper nutrition, not gorging on french fries and cookies.

The Calorie Connection
Weight gain is all about eating more calories than you burn for energy, prompting your body to store the excess as body fat. One pound of fat contains about 3,500 calories; therefore, you'll gain 1 to 2 pounds in a week by creating a surplus of 500 to 1,000 calories each day. At a moderate activity level, you can estimate daily calorie burning by multiplying your weight in pounds times 15. 

For example, a moderately active 130-pound person burns about 1,950 calories per day and will gain 1 to 2 pounds in a week eating 2,450 to 2,950 calories each day.

Eat Right

The best foods for weight gain are calorie-dense, meaning they contain a relatively large number of calories with little bulk. Options include granola, nuts, peanut butter, whole-wheat bagels, thick bean soups and dairy products such as cheese. Because dairy and meats are high in saturated fat -- which is linked to heart disease -- you should choose low-fat versions, even though they contain fewer calories. You also need fruits and vegetables for proper nutrition, even though few are rich in calories. Relatively calorie-dense options include bananas, pineapples, potatoes, avocados, beets and corn.

Eat Often

It may seem logical to fill up with large meals, but you'll be able to fit more calories into your day by eating frequent meals and snacks that don't make you uncomfortably stuffed. McKinley Health Center recommends eating five to six times per day for weight gain.

 For example, eat four reasonably sized meals as well as two snacks between meals.

আদার উপকারিতা।

আদা খেলে শরীরের যে উপকার গুলো হয়ঃ
১. আদা মল পরিস্কার করে, ভারী, উষ্ণ,খিদে বাড়ায়, পাকে মধুর রুক্ষ, রায়ু ও কফ দূর করে।
২. আদার রস শরীর শীতল করে, মধুর
তীক্ষ্ন, এবং হার্টের পক্ষেভালো।
৩. হৃদরোগ ও শরীরের ভেতরে বায়ু ও আমাশা সারিয়ে তোলে।
*আদার রস খেলে আহারে রুচি আসে এবং ক্ষুধা বাড়ে।
৪. আদার রসে মধু মিশিয়ে খেলে কাশি সারে।
৫. আদা মল পরিষ্কার করে।
৬. আদার রসে পেটব্যথা কমে।
৭. আদা পাকস্থলী ও লিভারের শক্তি বাড়ায়।
৮. আদা স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
৯. আদার রস শরীর শীতল করে।
১০. আদা রক্তশূন্যতা দূর করে।
হজম শক্তির জন্য আদাঃ
১। আদায় পানীয় লবণ মিশিয়েপান করলে খাবার তাড়াতাড়ি হজম হয়।খিদে বেড়ে যায়,কোষ্ঠবদ্ধতা দূর হয় এবং আমাশা সারে।
২।আদা খেলে মুখে থুতু বা লালা উৎপন্ন হয়।এই লালা বা(স্যালাইভা)খাবা র হজম
তাড়াতাড়ি করতে সাহায্য করে, সেজন্য অরুচি ও অখিদে দূর করতে আদা খাওয়া জরুলী।
৩। ভোজনের আগে আদা-লবণ সর্বদাই পথ্য। বিশেষত বর্ষা ও শীতে এভাবে আদা খাওয়া শরীরের পক্ষে হিতকর।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করেআদাঃ
আদা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণকরে।এটি মানুষের রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।ফলে ডায়াবেটিস রোগের উপশম হয়।সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ে র গবেষকরা সম্প্রতি এসব তথ্য দিয়েছেন।ডায়াব েটিস রোগের চিকিত্সায় আদার কোনো উপকারিতা আছে কি না তানিয়ে গবেষণা করেন সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ে র রসায়ন বিভাগের একদল গবেষক।অধ্যাপক বাসিল
রৌফোগালিস এতে নেতৃত্ব দেন।গবেষণায় বেরিয়ে আসে যে রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কার্যকর ভূমিকা রাখে আদা।
গ্লুকোজ রোগীর শরীরে নানা জটিলতা বাড়ায়।আদার নির্যাস শরীরের কোষে গ্লুকোজের শোষণক্ষমতা বৃদ্ধি করে,

যা ডায়াবেটিস রোগীর রক্তে দীর্ঘমেয়াদে সুগারের স্তর ঠিক রাখতে ভূমিকা রাখে এবং কোষগুলোতে নির্বিঘ্নে ইনসুলিনের চলাচল ঠিক রাখে।

ডায়াবেটিস রোগীরক্ষেত্রে সাধারণ অবস্থায় রক্তে গ্লুকোজের স্তর নিম্নমাত্রায় থাকে।

ফলে নানা ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকিতে পড়তে হয়।

আদার রস সেই স্তরের বৃদ্ধি ঘটায়।
পেশির কোষগুলোতে গ্লুকোজেরধারণক্ষমতা বাড়ায়।ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে।
রুচি বাড়ানোর জন্য আদাঃ
১.আদার রস,পাতিলেবুর রস ও লবণ বা শুধু লবণ শিশিয়ে খেলে মুখশুদ্ধি হয়।

খিদে বাড়ে, রুচিকর, সায়ক (অর্থাৎ বদ্ধ বায়ু ও মল নিঃসারণ করে)খেতে ভালো লাগে,বায়ু ও কফ নাশ করে।
*অতিরিক্ত চঞ্চল বাচ্চা- যাদের রুচি কম বা খাওয়ার প্রতি অনীহা তাদের জন্য আদা এক বড় ওষুধ। এ ছাড়া বড়রাও রুচিবর্ধক হিসেবে আদা তালিকায় রাখতে পারেন।
*মেয়েদের পিরিয়ডের সময় পেটে ক্র্যাম্পের সমস্যায় প্রায় নাজেহাল হতে হয়। সে ক্ষেত্রে আদা থেঁতো করে, সামান্য নুন দিয়ে খেতে পারেন।
*ভ্রমণে সঙ্গে রাখতে পারেন শুকনো আদা। এটি আপনার পাচক এনজাইম নিয়ন্ত্রণ করে শরীরের টিস্যুর পুষ্টিমান বজায় রাখে।
*আদার আরেকটি গুণ সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানি না। শরীরের বিভিন্ন ধরনের বাতের ব্যথা ও জয়েন্ট পেইন থেকে আপনাকে মুক্তি দিতে পারে।

¤¤¤¤¤আদাতে প্রাকৃতিক ঔষধি গুন বিদ্যমান তাই নিয়মিত আদা সেবন করে সুস্থ থাকুন।¤¤¤¤

মেয়েদের সাদা স্রাব কেন হয় এবং প্রতিকার।

সাদা স্রাব কী?
লিউকোরিয়া বা সাদা স্রাব হচ্ছে সমস্ত মহিলাদের একটি সর্বজনীন সমস্যা।

অধিকাংশ স্রাব জীবন শৈলী ও শারীরবৃত্তীয় সংক্রান্ত যার কোন চিকিৎসা প্রয়োজন হয় না । ইহা প্রচুর পরিমানে, রক্তে দাগ, দুর্গন্ধ যুক্ত, স্বাভাবিক রংয়ের না হলে গুরুত্বের সাথে দেখতে হবে ।

 সাধারণত, স্বাভাবিক স্রাব পাতলা এবং সামান্য চটচটে হয় ।

 এটা অনেকটা নাসিকা স্রাব (সর্দি) এর মত । সাধারণত যোনি সাদা স্রাবের পরিমাণ ডিম্বস্ফোটন এবং যখন মানসিক চাপের বৃদ্ধি, মাসিক চক্রেতারতম্য হয় ।
মেয়েদের এমন অনেক কথাই আছে, যা অনেক সময় অনেক গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হলেও ডাক্তার কে দেখাতে হবে ভেবে লুকিয়েই রাখা হয়।

 সাদা স্রাব বা লিউকোরিয়া তেমনি একটি বিষয়। মেয়েদের জীবনের কোনো না কোনো সময় তাদের কে স্রাবের এই সমস্যায় পড়তেই হয়। তাই কিছুটা জেনে রাখুন এখনি। বলা যায় না কখন আপনার জীবনে, আপনার বোন, মেয়ে অথবা বান্ধবী কিংবা আত্মীয় স্বজনের কাজে লেগে যায়।

আগে জানতে হবে স্বাভাবিক সাদা স্রাব দেখতে কেমন হয়?
সাদা স্রাব – হলুদ , সাদা পিচ্ছিল ও আঠালো রঙের নিঃসরণ, যা শুকালে হালকা বাদামি-হলুদ রঙের বর্ণ ধারণ করে।

যে সব মেয়েরা বয়ঃসন্ধিকালের শুরুতে, তাদের জন্য বলছি নিজের অজান্তে যদি কাপড়ে এমন দাগ পড়ে তবে ঘাবড়ে যাওয়ার কিছু নেই। এটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার জন্য হতে পারে।

নারীর রিপ্রোডাক্টিভ এইজে (১৪-৫০) যোনি দেয়াল পুরু থাকে। যোনিতে এক ধরনের জীবাণু থাকে, যা যোনির জন্য স্বাভাবিক। সেটি যোনি থেকে নিয়মিত খসে পড়া কোষের গ্লাইকোজেন কে ল্যাকটিক এসিডে পরিণত করে। এটি যোনিতে পিচ্ছিল ভাব আনে। পাশাপাশি এর অম্লতাও ঠিক রাখে। ক্ষতিকারক জীবাণু থেকে প্রজনন অঙ্গকে নিরাপদ রাখে।
মহিলাদের সাদাস্রাব কেন হয়?
সাদা স্রাবের কারণগুলোঃ
০১. স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয়, বয়সন্ধিকালে রক্ত চলাচল বেড়ে যায় ফলে নিঃসরণ-ও বেশি হয়, যৌন মিলনকালে, যৌন আবেগে, গর্ভাবস্থায়, শরীরের রাসায়নিক সমতা বজায় রাখতে এবং যোনির কোষ গুলোকে সচল রাখতে oestrogen হরমোনের প্রভাবে সাদা স্রাবের নিঃসরণ হতে পারে, মেয়ে শিশুর জন্মের প্রথম ৭-১০ দিনের মধ্যেও সাদা স্রাবে চাপ দিতে পারে।মায়ের শরীরে যদি অত্যধিক হরমোন থাকে তবেও সাদাস্রাব হতে পারে।

সন্তান ডেলিভারির প্রথম কয়েকদিন-ও সাদা স্রাব বেশি হতে পারে, হস্তমৈথুন বা মাস্টারবেশন, অভুলেশন ( ডিম্বাণু নিঃসরণ কালে ) জন্ম বিরতিকরণ পিল ব্যবহার করলে।

কাজেই প্রথমে ভয় না পেয়ে দেখুন ও বুঝে নিন আপনার সাদা স্রাবে আধিক্য কি অত্যধিক নাকি স্বাভাবিক। তারপর সে অনুযায়ী ব্যবস্থা নিন।

০২. সাদা স্রাবের রোগ সম্বন্ধীয় কারণগুলো:
– মানসিক অশান্তি
– পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও পুষ্টির অভাব
– বিভিন্ন ধরনের ক্রিমির সংক্রমণ
– অপরিচ্ছন্নতা এবং কাপড় সঠিক ভাবে না শুকিয়ে স্যাঁতস্যাঁতে পরিবেশে রাখলে
– ইনফেকশন – যক্ষা, ছত্রাক (candida)
– জন্ম বিরতিকরণ পিল খাওয়ার কারণেও সাদা স্রাবের সম্মুখীন হওয়ার আশঙ্খা থাকে।
– ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ
– পেটের নিম্নভাগের প্রদাহ
– STD (sexually transmitted disease)
বয়ঃসন্ধির আগে এবং স্থায়ী ভাবে মাসিক বন্ধ হবার পরে নিঃসরণ বেড়ে যেতে পারে। কারণ এ সময় সংক্রমণের আশংকা-ও বেশি থাকে।

যদি স্রাবের সাথে রক্ত যায়, অথবা অতিরিক্ত নিঃসরণ হয় কিংবা অতি দুর্গন্ধ হয় তবে তা আশংকাজনক। বাচ্চা হওয়ার পর দুর্গন্ধ যুক্ত নিঃসরণ ( lochia ) এটাই নির্দেশ করে যে , জরায়ু তার গর্ভ ধারণের পূর্বাবস্থায় ফিরে যেতে পারেনি।

ছত্রাকের সংক্রমণ হলে সাদা দুধের ছানার মত নিঃসরণ যেতে পারে। পাশাপাশি চুলকানো ভাব থাকলে এটি আরও বেশি ছত্রাকের প্রতি নির্দেশ করে।
মহিলাদের সাদা স্রাব বা লিউকোরিয়া
রোগ নির্ণয়ঃ
– ওয়েট স্মিয়ার, গ্রাম স্টেইন, কালচার, প্যাপ স্মিয়ার, বায়োপসি

সাদা স্রাবের চিকিৎসাঃ
– যোনি পথ এবং আশেপাশের পরিবেশ দুটোই পরিষ্কার রাখতে হবে যাতে সংক্রমণ না হয়।
– নিয়মিত শাক সবজি, ফল মূল ও পর্যাপ্ত পানি খেতে হবে। ( পানির কোনো বিকল্প নেই। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন)
– পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম এবং বিশ্রাম করতে হবে।
– জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ির কারণে হলে একটি নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী বন্ধ রাখতে হবে।
– যৌনাঙ্গের অভ্যন্তরীণ টিউমার থাকলে তার চিকিৎসা করতে হবে।
– ছত্রাক, ব্যাকটেরিয়া জনিত হলে সে অনুযায়ী পথ্য সেবন করতে হবে এবং আক্রান্ত স্থানে লাগাতে হবে।
– কড়া রোদ অথবা ইস্ত্রির মাধ্যমে কাপড় শুকাতে হবে যাতে জীবাণু বংশবৃদ্ধি করতে না পারে।
– যদি যৌন বাহিত হয়ে থাকে তবে সুস্থ্য হওয়ার আগ পর্যন্ত মিলনে বিরত থাকতে হবে এবং যে কোনো ঔষধ-ই স্বামীকেও ব্যবহার করতে উৎসাহিত করতে হবে।
– রক্ত মিশ্রিত বা অতি দুর্গন্ধ যুক্ত হলে দেরি না করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

ঘাড়ে ব্যাথার প্রতিকার ও চিকিৎসা

আমাদের বেশীরভাগ মানুষই জীবনের কোন এক সময় ঘাড়ে ব্যাথায় ভোগেন।

মেরুদণ্ডের ঘাড়ের অংশকে মেডিক্যাল ভাষায় সারভাইক্যাল স্পাইন বলে। মেরুদন্ডের উপরের সাতটি কশেরুকা ও দুই কশেরুকার মাঝখানের ডিস্ক, পেশি ও লিগামেন্ট নিয়ে সারভাইক্যাল স্পাইন বা ঘাড় গঠিত। 

মাথার হাড় (স্কাল) থেকে মেরুদণ্ডের সপ্তম কশেরুকা পর্যন্ত ঘাড় বিস্তৃত। আট জোড়া সারভাইক্যাল স্পাইন নার্ভ (স্নায়ু) ঘাড়, কাঁধ, বাহু, নিুবাহু এবং হাত ও আঙুলের চামড়ার অনুভূতি ও পেশির মুভমেন্ট প্রদান করে। এ জন্য ঘাড়ের সমস্যায় রোগী ঘাড়, কাঁধ, বাহু ও হাত বা শুধু হাতের বিভিন্ন উপসর্গ নিয়ে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন। ঘাড়ের সমস্যা পুরুষের তুলনায় মহিলাদের বেশি হয়।

ঘাড়ে দুই ধরনের ব্যথা হয়,
১.লোকাল বা স্থানীয় ব্যথা এবং
২. রেফার্ড পেইন বা দুরে ছড়িয়ে যাওয়া ব্যাথা।

ঘাড় ব্যথার কারণ :
অনেকগুলি কারনে ঘাড়ে ব্যাথা হতে পারে, তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য –
১. সারভাইক্যাল স্পনডাইলোসিস
২.সারভাইক্যাল স্পনডাইলাইটিস
৩.সারভাইক্যাল স্পনডাইলিসথেসিস
৪.সারভাইক্যাল রিবস
৫.সারভাইক্যাল ক্যানেল স্টেনোসিস বা স্পাইনাল ক্যানাল সরু হওয়া
৬.সারভাইক্যাল ডিক্স প্রলেপস বা হারনিয়েশন যেখানে হারনিয়াটেড ডিস্ক নার্ভ এর উপর চাপ প্রয়োগ করে
৭.মাংসপেশি, হাড়, জোড়া, লিগামেন্ট, ডিস্ক (দুই কশেরুকার মাঝখানে থাকে) ও স্নায়ুর রোগ বা ইনজুরি
৮.অস্বাভাবিক পজিশনে নিদ্রা বা অনিদ্রা
৯.উচ্চ রক্তচাপ ও হƒদরোগ
১০.হাড় ও তরুণাস্থির প্রদাহ এবং ক্ষয়
১১. অস্টিওপরোসিস বা হাড়ের ক্ষয় ও ভঙ্গুরতা রোগ
১২.হাড় নরম ও বাঁকা হওয়া
১৩.রিউমাটয়েড-আর্থ্রাইটিস ও সেরো নেগেটিভ আর্থ্রাইটিস
১৪.সারভাইক্যাল অস্টিও-আর্থ্রাইটিস
১৫.ফাইব্রোমায়ালজিয়া
১৬.সামনে ঝুঁকে বা পাশে কাৎ হয়ে ভারী কিছু তুলতে চেষ্টা করেছেন
১৭.হাড়ের ইনফেকশন
১৮.ডিস্কাইটিস (ডিস্কের প্রদাহ)
১৯.পেশাগত কারণে দীর্ঘক্ষণ ঘাড় নিচু বা উঁচু করে রাখলে যেমন ডেস্কে বসে কাজ করা, কম্পিউটার নিয়ে কাজ করা, টেলিফোন অপারেটর ইত্যাদি
২০.ছাত্র-ছাত্রীর চেয়ারে বসে পড়াশোনা করার সময় ঘাড় ও মাথার অবস্থান ঠিকমতো না হলে উপুড় হয়ে শুয়ে বই পড়লে
২১.ড্রাইভিং করার সময় ঘাড় ও মাথা সঠিকভাবে না থাকলে,
২২.বুক ও পেট মধ্যকার বিভিন্ন অঙ্গের সমস্যার জন্য (যেমন, পিত্তথলির পাথর, ডায়াফ্রাম ইরিটেশন ইত্যাদি) ঘাড় ব্যথা হতে পারে। একে রেফার্ড পেইন বলে
২৩.হাড় ও স্নায়ুর টিউমার
২৪.যে কোন কারণে অতিরিক্ত চিন্তাগ্রস্ত হয়ে পড়লেও ঘাড় ব্যথা হতে পারে,
২৫. টরটিকলিস ইত্যাদি।

উপসর্গ :
১. ঘাড় ব্যথা এবং এই ব্যথা কাঁধ, বাহু, হাত ও আঙুল পর্যন্ত বিস্তৃত হতে পারে
২. কাঁধ, বাহু, হাত ও আঙুলে অস্বাভাবিক অনুভূতি বা অবশ ভাব
৩. বাহু, হাত ও আঙুল দুর্বল হতে পারে
৪. সব সময় ঘাড় ধরে বা জমে (স্টিফনেস) আছে এবং আস্তে আস্তে বাড়তে থাকে
৫. ঘাড়ের মুভমেন্ট ও দাঁড়ানো অবস্থায় কাজ করলে ব্যথা বেড়ে যায়
৬. ঘাড় নিচু করে ভারি কিছু তোলা বা অতিরিক্ত কাজের পর তীক্ষ্ন ব্যথা
৭. হাঁচি, কাশি দিলে বা সামনে ঝুঁকলে ব্যথা বেড়ে যায়
৮. ব্যথা মাথার পেছন থেকে শুরু হয়ে মাথার সামনে আসতে পারে
৯. শরীরে অসহ্য দুর্বলতা লাগে, ঘুমের বিঘœ ঘটে এবং কাজ করতে অক্ষমতা লাগে, শারীরিক ভারসাম্য হারাবে
১০.প্রস্রাব ও পায়খানার নিয়ন্ত্রণ নষ্ট হবে।
১১. পায়ে দুর্বলতা বা অবশ অবশ ভাব এবং টিংগ্লিং সেনসেশন হলে
১২. রাতে বেশি ব্যথা হলে বা ব্যথার জন্য ঘুম ভেঙে যায়
১৩. ব্যথার সঙ্গে জ্বর, ঘাম, শীত শীত ভাব বা শরীর কাঁপানো ইত্যাদি থাকলে
১৪. অন্য কোন অস্বাভাবিক সমস্যা দেখা দিলে

ল্যাবরেটরি পরীক্ষা–নিরীক্ষা:
ঘাড় ব্যথার চিকিৎসা প্রদানের আগে কারণ নির্ণয় করার জন্য প্রয়োজনীয় ল্যাবরেটরি পরীক্ষা করতে হবে।
১.রক্তের বিভিন্ন পরীক্ষা
২.এক্স-রে
৩.এমআরআই
৪.সিটি স্ক্যান ইত্যাদি।

চিকিৎসা :
ঘাড় ব্যথার চিকিৎসা এর কারণগুলোর ওপর নির্ভর করে। চিকিৎসার মূল লক্ষ্য হল
১. ব্যথা ও অন্যান্য উপসর্গ নিরাময় করা এবং
২. ঘাড়ের মুভমেন্ট স্বাভাবিক করা।

কনজারভেটিভ চিকিৎসা :
১.এন্টিইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ সেবন
২.ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা – এটিই পাশ্ব প্রতিক্রিয়াবিহিন আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতি, বিভিন্ন ধরনের ফিজিওথেরাপি
চিকিৎসা কারণগুলোর ওপর নির্ভর করে।
এখানে বিভিন্ন ম্যানুয়াল বাম্যানুপুলেশন থেরাপি, থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ এবং এই চিকিৎসাই ব্যাবহৃত হয়
বিভিন্ন ধরনের ইলেকট্রোমেডিকেল ইকুপমেন্ট যেমন-
ইন্টারফ্যারেনশিয়াল থেরাপি, অতি লোহিত রশ্মি, মাইক্রো-অয়েভ ডায়াথারমি,আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি, শর্টওয়েভ
ডায়াথার্মি ও ইন্টারমিটেন্ট ট্র্যাকশন, ট্রানসকিউটেনিয়াস ইলেকাট্রক্যাল সিাটমুলেশন ইত্যাদি। এবং কিছু কিছু রোগের ক্ষেত্রে ২-৩ সপ্তাহ হাসপাতালে ভরতি হয়ে সম্পুণ বিশ্রামে থেকে চিকিৎসা নিতে হয়।

সার্জিক্যাল চিকিৎসা:
কনজারভেটিভ বা মেডিকেল চিকিৎসায় ভালো না হলে, ব্যথা ক্রমান্বয়ে বাড়তে থাকলে, স্নায়ু সমস্যা দেখা দিলে, বাহু, হাত ও আঙুলে দুর্বলতা এবং অবশ ভাব দেখা দিলে এবং প্রস্রাব বা পায়খানার নিয়ন্ত্রণ না থাকলে দ্রুত সার্জিক্যাল চিকিৎসা গ্রহণ করতে হবে। বিভিন্ন ধরনের সার্জিক্যাল চিকিৎসা কারণগুলোর ওপর নির্ভর করে।

করণীয়:
১. সামনের দিকে ‍ঝুকে দীঘ‘ক্ষন কাজ করবেন না
২. মাথার উপর কোন ওজন নিবেন না।
৩. প্রয়োজনীয় বিশ্রাম নিতে হবে
৪. শক্ত বিছানায় ঘুমাবেন।
৫. শোবার সময় ১টা মধ্যম সাইজের বালিশ ব্যাবহার করবেন যার অধে‘কটুকু মাথা ও অধে‘কটুকু ঘাড়ের নিচে দিবেন।
৬. তীব্র ব্যথা কমে গেলেও ঘাড় নিচু বা উঁচু করা, মোচড়ানো (টুইসটিং) পজিশন বন্ধ করা।
৭. অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম বন্ধ করতে হবে।
৮. সেলুনে কখনই ঘাড় মটকাবেন না।
৯. কাত হয়ে শুয়ে দীঘ‘ক্ষন পড়বেন না বা টেলিভিশন দেখবেন না।
১০. কম্পিউটারে কাজ করার সময় মনিটর চোখের লেভেলে রাখবেন।
১১. গরম প্যাড, গরম পানির বোতল দিয়ে গরম সেঁক দিবেন।
১২. ঘাড়ের পেশি নমনীয় ও শক্তিশালী হওয়ার ব্যায়াম করতে হবে।
১৩. ভ্রমনের সময় গলায় সার্ভাইক্যাল কলার ব্যবহার করবেন।

ডা: এম ইয়াছিন আলী
চেয়ারম্যান ও চীফ কনসালটেন্ট
ঢাকা সিটি ফিজিওথেরাপি হাসপাতাল
ধানমন্ডি, ঢাকা ।
মোবা : ০১৭১৭ ০৮ ৪২ ০২

ক্ষতিকর কিছু ব্যাথার লক্ষণ

বিশেষজ্ঞদের মতে দেহের কিছু ব্যাথা আছে যা উপেক্ষা না করে বরং যথাশীঘ্র ডাক্তারের শ্মরণাপন্ন হওয়া উচিত।

ব্যাথা আসলে কেউই চায় না। কিন্তু জীবনে ব্যাথ্যা অনুভব করে নি, এমন বোধ হয় কাউকে খুঁজে পাওয়া দুস্কর। শরীরে কোথাও কোন গন্ডগোল বাঁধলেই আমরা সাধারনত ব্যাথা অনুভব করি বা বলা যায় শরীরে কোন সমস্যা দেখা দিলে শরীর তা ব্যাথার মাধ্যমে আমাদেরকে জানিয়ে দেয়। কিছু কিছু ব্যাথা আছে যা চোট পাওয়া থেকে হতে পারে, কেটে গেলে, পুড়ে গেলে হতে পারে। যা সাময়িক এবং অল্পতে সেরে যায়। এছাড়া যেসব ব্যাথা শরীরের ভিতর থেকে উৎপন্ন হয়ে অনেক্ষন এমনকি একদিন/দুইদিন স্থায়ী হয়, সেগুলোর ক্ষেত্রে উদাসিন হওয়া একদম ঠিক নয়। এসব ব্যাথার যদি কোন কারন খুঁজে না পান কিংবা কেন হচ্ছে বুঝতে না পারেন, তবে অবশ্যই নিকটস্থ ডাক্তার কিংবা কোন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।


১। তীব্র মাথা ব্যাথা

তীব্র মাথা ব্যাথা অবহেলা করবেন না। “আপনার যদি ঠান্ডা লাগে আর তীব্র মাথা ব্যাথা হয়, তাহলে সাধারনভাবে ধরে নিতে হবে সাইনাসের সমস্যা। 

কিন্তু দীর্ঘক্ষন স্থায়ী হলে, এটা হতে পারে মস্তিষ্কেররক্তক্ষরন কিংবা হতে পারে মস্তিষ্কের টিউমার। তাই যে কোন ব্যাথা যদি আপনি নিশ্চিত না হন, তবে অবশ্যই মেডিকেল চেক-আপ করিয়ে নিন” – কথাগুলো বলেন সান্দ্রা ফ্রাইহফার যিনি আমেরিকান কলেজ অব ফিজিশিয়ানের মুখপাত্র। “যদি কেউ বলেন যে এটা আমার জীবনের সবচেয়ে বাজে মাথা ব্যাথা এবং সবচেয়ে বেশি সময় ধরে বয়ে বেড়াচ্ছি, তাহলে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় এটাকে আমরা বলতে পারি ‘ব্রেইন এ্যানিউরিজম’। যতশীঘ্র সম্ভব চেক-আপ করান” – বলেছেন আমেরিকান জেরিয়াট্রিক সোসাইটির মুখপাত্র শ্যারন ব্র্যাংম্যান।

২। বুকে, গলায়, চোয়ালে, কাঁধে, বাহুতে বা পেটে ব্যাথা

বুকে ব্যাথা – হতে পারে নিউমোনিয়ার কারনে আবার হার্ট এটাকের কারনে। তবে মনে রাখবেন, যদি খারাপ লাগে বা অস্বস্তি লাগে তাহলে দেরী করবেন না। বুকের ভিতর কেমন কেমন করে, অস্বস্থি বোধ হৃদরোগের লক্ষন। হৃদরোগীরা বুকের ভিতর চাপ অনুভব করেন। অনেকে বুকে হাত দিয়ে বলেন, মনে হয় আমার বুকে যেন হাতী বসে আছে। আস্তে আস্তে এই ব্যাথা বুকের উপরের দিকে, গলা, চোয়াল, বাম কাঁধ ও হাত অথবা পেটের দিকে ছড়িয়ে পড়ে। কখনো কখনো বমি বমিও লাগতে পারে।

“আমি খুব বেশি চিন্তিত হই না যদি দেখি রোগীর বয়স ১৮ বছরের মত। কিন্তু এমন কেউ যদি উপরের কথাগুলো বলেন এবং তার জানা আছে তিনি ঝুঁকিপূর্ন, তার এরকম পুনঃপুন ব্যাথার ভাব আছে, তাহলে কোনক্রমেই তার দেরী করা উচিত হবে না” – জেরোম কোহেন বলেন। তিনি আরো বলেন যে, থেমে থেমে ব্যাথা খুব সিরিয়াসলি নেয়া উচিত। উত্তেজনার কারনে, অবেগ-আপ্লুত হওয়ার কারনে কিংবা অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে এধরনের ব্যাথা অনুভব করতে পারেন - এটাও একটা ধরন। যেমন ধরুন আপনি বাগানে কাজ করতে গিয়ে এধরনের ব্যাথা অনুভব করছেন, কিন্তু একটু বসার পর কিংবা বিশ্রামের পর দেখলেন ব্যাথা আর নেই – এটা একধরনের এনজাইনা। এটা সাধারনত অতিরিক্ত ঠান্ডা বা গরমে বেশি হতে পারে।

“মহিলাদের ক্ষেত্রে এধরনের অস্বস্তি ভাবটা অনেক সময় উহ্য থাকে” – কোহেন বলেন যিনি সেন্ট লুইস বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অব মেডিসিনের প্রিভেনটিভ কার্ডিওলোজির পরিচালক। অনেকেই এটাকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিজঅর্ডারের সাথে গুলিয়ে ফেলেন যেমন বুক জ্বালা-পোড়া, পেটের অস্বস্তিভাব ইত্যাদি। “অনেক সময় অতিরিক্ত ক্লান্তির মত মনে হয়। মহিলাদের ক্ষেত্রে তাদের মেনোপজ শুরুর পর নাটকীয়ভাবে হৃদরোগ বেড়ে যেতে পারে। তখন এটি অনেক মহিলার মৃত্যুর কারন হয়ে দেখা দেয় যা পুরুষদের হৃদরোগে মৃত্যুর তুলনায় বেশি। অবশ্য হৃদরোগে মৃত্যুর হার যেকোন বয়সে মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের অনেক বেশি। তবে এই বয়সে যদি হৃদরোগের লক্ষণ দেখা দেয় তাহলে ডাক্তারের সাথে নিবিড় যোগাযোগ রাখতে হবে” – কোহেন বলেন।

৩। ব্যাথা যখন দুই কাধের মাঝে বা পিঠের নীচের দিকে

ব্র্যাংম্যান এর মতে, যদি এরকম স্থানে ব্যাথা দেখা দেয় বা থাকে, তাহলে এটা হতে পারে আর্থ্রাইটিস। অন্যান্য সম্ভাব্য লক্ষণের মধ্যে হতে পারে এটি হার্ট এ্যাটাক অথবা কোন এ্যাবডোমিনাল প্রবলেম। একটা হতে পারে তা’ হল এ্যায়োর্টিক ডিসেকশন বা ধমনীর দেয়াল ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া, যা হঠাৎ ব্যাথা বা সূচ ফোঁটানোর মত করে তীব্র ব্যাথার আকারে দেখা দিতে পারে। যারা এধরনের ঝুঁকিপূর্ণ রোগে আক্রান্ত তাদের জরুরীভিত্তিতে ধমনী বা শিরার দেয়ালের ক্ষত নিরাময় করা দরকার। উচ্চ রক্তচাপজনিত কারনে এরকম হতে পারে অথবা যদি রোগীর রক্ত প্রবাহে কোন সমস্যার ইতিহাস থাকে, তাহলেও হতে পারে। আবার ধুমপান এবং ডায়াবেটিসের কারনেও হতে পারে – বলছিলেন ব্র্যাংম্যান।

৪। তীব্র পেটের ব্যাথা

আপনার কি এ্যাপেনডিক্সের সমস্যা আছে? অবহেলা করবেন না, কারন যেকোন সময় বড়ধরনের ক্ষতি হতে পারে। এতে উদর-গহবরে দেয়াল ছিদ্র হয়ে যেতে পারে। তীব্র ব্যাথার কারন হতে পারে গল ব্লাডার কিংবা প্যানক্রিয়াটিসের সমস্যা, পাকস্থলীর ক্ষত বা ক্ষুদ্রান্ত্রের ব্লক ইত্যাদি। তবে যে কারনেই হোক, দরকার জরুরী ব্যবস্থা গ্রহন।

৫। পায়ের হাঁটু বা নীচের অংশে ব্যাথা ও ফুলে যাওয়া

Deep Vein Thrombosis (DVT) আমরা সচারচর এই বিপদের কথা জানিন না বা কম জানি। এটা পায়ের প্রধান শিরায় রক্ত জমাট বেঁধে গেলে ডিভিটি দেখা দেয়। প্রতি বছর প্রায় দুই লাখের মত আমেরিকান এই সমস্যায় ভোগেন। আমাদের দেশের সঠিক পরিসংখ্যান না থাকলেও প্রচুর রোগী এধরনের সমস্যায় ভগেন। এটিও জীবন হরনকারী মারাত্মক রোগ। এতে যা হয় তা হল, জমাট কোন রক্তের টুকরা হয়তো ফুসফুসে চলে যেতে পারে এবং পালমোনারি এমবোলিজম দেখা দিতে পারে – যা খুবই মারাত্মক – ফ্রাইহোফার বলেন। এই ঝুঁকির কারন সমূহের মধ্যে আছে ক্যানসার, স্থুলতা, বেড রেস্টে থাকার ফলে নড়াচড়াহীনতা অথবা দীর্ঘ সময়ধরে একটানা ভ্রমণ, গর্ভধারন এবং বৃদ্ধাবস্থা ইত্যাদি। কখনো কখনো আক্রান্ত স্থান ব্যাথা ছাড়াই ফুলে যেতে পারে। যদি দেখেন যে আপনার কাফের পেশি ফুলে গেছে সাথে ব্যাথা, তাহলে দেরী না করে ডাক্তারের শ্মরণাপন্ন হোন।

৬। পা এবং পায়ের পাতা জ্বালা-পোড়া

‘আমেরিকান ডায়াবেটিস এ্যাসোসিয়েশন’ এর এক হিসাবে দেখা গেছে যে, আমেরিকাতে প্রায় ২৭ মিলিয়ন ডায়াবেটিস রোগীর এক-চতুর্থাংশ জানে না যে, তাদের ডায়াবেটিস আছে। “আর যারা জানে না 

তাদের ডায়াবেটিস আছে, তাদের ক্ষেত্রে রোগ লক্ষণ হল পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি” – ব্র্যাংম্যান বলেন। তার মতে পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির লক্ষন হল পায়ে বা পায়ের পাতায় জ্বালা-পোড়া করা অথবা আলপিন বা সূচ ফোঁটার মত তীব্র ব্যাথা। আর এর মানে হল তার ডায়াবেটিসের কারনে প্রান্তিয় স্নায়ুগুলো নষ্ট হয়ে যাওয়া।


৭। অস্পষ্ট, মেডিকেলি ব্যাখ্যা করা যায় না এমন ব্যাথা


সাইকিয়াট্রিস্ট থমাস ওয়াইস বলেন যে, মানসিক বিষাদে অনেক সময় নানাধরনের শারীরিক ব্যাথা অনুভূত হয়। অনেক রোগী এসে বলেন তার প্রচন্ড মাথা ধরেছে, তীব্র পেটে ব্যাথা হচ্ছে অথবা হাঁটুতে ব্যাথা পাচ্ছেন, কখনো কখনো একাধিক স্থানে ব্যাথা অনুভূত হচ্ছে ইত্যাদি। আসলে তিনি সঠিকভাবে বলতে পারছেন না কোথায়। পরীক্ষা-নিরীক্ষার পর রোগীর নির্দেশিত স্থানে ব্যাথা না পাওয়াতে বা সঠিকভাবে ডায়াগনোজ না হওয়ার ফলে ডাক্তার হয়তো তার অভিযোগ বাতিল করে দিলেন। শুধু ডাক্তারই নয় রোগীর পরিবারের লোকজনও এতে তার অভিযোগ সম্পর্কে উদাসিন হয়ে পড়েন। এতে করে রোগী আরো ডিপ্রেসড হয়ে পড়ে এবং সেও তার রোগ সম্পর্কে বিভ্রান্তিতে পড়ে। সব অভিযোগই ভন্ডুল হয়ে যায়।


শেষমেষ তারা ভাবেন আমার দ্বারা কিছু হবে না। এতে তাদের কাজে-কর্মে প্রচন্ড অনিহা চলে আসে, এমনকি কাজে-কর্মে অক্ষম হয়ে পড়ে, চিন্তা করার ক্ষমতাও হারিয়ে ফেলে। লোক সমাজে চলাচল পর্যন্ত কমিয়ে দেয়। এরফলে তার স্বাভাবিক জীবন-যাপনে ছেদ পড়ে, অস্বাভাবিকতা দেখা দেয়। এ অবস্থায় দ্রুত চিকিৎসা না করালে তার মস্তিষ্কের কাঠামোগত পরিবর্তন দেখা দিতে পারে এবং আর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে নাও আসতে পারে।

শরীরে দাগ দূর করার বেশ কয়েকটি আকুপয়েন্ট

আপনার ত্বকে দাগ পড়েছে? এতে খুব বিরক্ত আপনি, তাই না? দাগ দূর করতে বেশ সময় লাগে। তাই অনেকেই মেকআপ ব্যবহার করে থাকেন। কিন্তু এটা টেকসই কোনো পদ্ধতি নয়। এতে ভালো কোনো ফল পাওয়া যায় না। প্রিয় শ্রোতা, চীনা চিকিত্সকদের মতে, আকুপ্রেসার পদ্ধতি প্রয়োগ করে (acupressure, শরীরের কয়েকটি নির্দিষ্ট আকুপয়েন্টে আঙ্গুলের চাপ দিয়ে ধীরে ধীরে মাসাজ করার পদ্ধতি) শ্বাস-প্রশ্বাস ও রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া স্বাভাবিক করার মাধ্যমে ত্বকের সমস্যার সমাধান করা যেতে পারে। তাই আজকের এ অনুষ্ঠানে আমরা দাগ দূর করার বেশ কয়েকটি আকুপয়েন্টের সঙ্গে পরিচয় করিয়ে দেবো।

সেনইনচিয়াও আকুপয়েন্ট

সেনইনচিয়াও আকুপয়েন্ট

  সেনইনচিয়াও আকুপয়েন্ট দুই পায়ের ভেতরের দিকে গোড়ালির কোণ থেকে দুই বুড়ো আঙ্গুল সমান দূরত্বে অবস্থিত এ আকুপয়েন্ট। প্রতি রাতে এ আকুপয়েন্টে ১০ মিনিট করে চাপ দিলে ডিম্বাশয়, জরায়ুর সুরক্ষা এবং দাগ দূর করতে সহায়ক হয়।

  চুশানলি আকুপয়েন্ট:  

চুশানলি আকুপয়েন্ট

চুশানলি আকুপয়েন্টের কথা গত সপ্তাহের অনুষ্ঠানেও আমরা জানিয়েছিলাম। এ আকুপয়েন্ট মানব শরীরের বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ও বড় আকুপয়েন্টের অন্যতম। এ আকুপয়েন্টের সঠিক জায়গার কথা আপনাদের আবারও জানিয়ে দিচ্ছি, হাঁটুর বাইরের দিকে খানিকটা উঁচু অংশ থেকে চার আঙ্গুল দূরে অবস্থিত চুশানলি আকুপয়েন্ট।

আকুপ্রেসারের 'চুশানলি' পদ্ধতি নারীর ত্বক ভালো রাখার অন্যতম কার্যকরী একটি উপায়। 'চুশানলি' পাকস্থলীকে সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। আমরা জানি, সব ধরনের খাবার ও পানীয় পাকস্থলীতে হজম হয় এবং পাকস্থলীই গোটা দেহে পুষ্টি যোগায়। পাকস্থলী যেন পুষ্টি প্রস্তুতকারী একটি কারখানা। এ কারখানাটি সঠিকভাবে কাজ না-করলে, শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টির যোগান পাবে না। আর এর নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখা দেবে আপনার ত্বকেও। পাকস্থলী সুস্থ না-থাকলে আপনার ত্বক তার স্বাভাবিক লাবণ্য হারাবে।  তাই সুন্দর ত্বকের জন্য পাকস্থলীর সুস্থতা খুবই জরুরি। আর এ জন্য প্রয়োগ করুন 'চুশানলি' নামক আকুপ্রেসার পদ্ধতি। পায়ের হাঁটুর ঠিক নিচে আঙ্গুল দিয়ে চাপ দিয়ে ধীরে ধীরে মাসাজ করুন, দিনে ৩০০ বার। আশা করা যায়, এতে আপনার পাকস্থলী সুস্থ থাকবে এবং আপনার ত্বক হবে সুন্দর।

সর্দি জনিত মাথা ব্যথা হলে কি করবেন?

সর্দি লাগলে সবারই একটু আধটু মাথা ব্যথা হয়। কারণ আমাদের কপালে মাথার তালুতে এবং নাকের দুই পাশে কিছু সাইনাস আছে (হাড়ের মাঝে সুক্ষ বায়ু বাহী নালী)।

এসব ফাঁকা থাকে সবসময়। সর্দি লাগলে এসব স্থানে সর্দি জমে যায় এবং ব্যথা করে। 

আপনি ফুটানো পানি মগে নিয়ে হাতের তালু দিয়ে মগ ঢেকে নাক হাতের এবং মগের ফাকে রেখে ভাপটা নি:শ্বাসের সাথে টেনে নিবেন, গরম পানি লবণ দিয়ে গার্গল করবেন, গোসল করবেন নিয়মিত, চুলে তেল দেয়া বন্ধ করবেন না।

লেবু লবঙ্গ দিয়ে চা খাবেন, আর আস্তে আস্তে নাক ঝাড়ার অভ্যাস করবেন। গরম পানির সংস্পর্শে সাইনাস খুলে যায়।

জমাট সর্দি বের হয়ে যায় এবং ব্যথা কমে যায়।

সর্দি হলে যা করবেন

শীত কমে হঠাত্‍ করেই একটু গরম বেড়ে যাওয়ায় বিভিন্ন ধরনের ভাইরাল অসুখে আক্রান্ত হচ্ছে অনেকেই। বিশেষ করে সর্দি গরমের রোগীর দেখা মিলছে প্রায় প্রতিটি পরিবারে।
গরমে ঘামার পর সেই ঘাম শরীরেই শুকিয়ে গেলে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে।

আর শরীরে বসে যাওয়া এই ঠান্ডা থেকেই সর্দিগর্মির উৎপত্তি। এ থেকে হতে পারে জ্বর, কাশি, মাথাব্যথা, সর্দির মতো অস্বস্তিকর রোগ। এই রোগের স্থায়িত্ব কম হলেও ভেতর থেকে শরীর দুর্বল করে ফেলে।
 এই দুর্বলতার ফলে রোগ পরবর্তী ধকল সামলে উঠতে অনেকেই পারেন না, আরো বড় কোনো ভাইরাল অসুখে আক্রান্ত হয়ে পড়েন।

তাই সাধারণ সর্দিগর্মিতেই যদি নিজের একটু খেয়াল রাখতে পারেন, তাহলে পরবর্তী রোগের ঝুঁকি অনেকাংশেই কমে যায়। বিশেষ করে খাবারের ব্যাপারে একটু সতর্কতা অবলম্বন করলেই রোগ প্রতিরোধ করা অনেকটাই সহজ হয়ে যাবে।

১. মৌসুমি ফলমূল সর্দিকাশি প্রতিরোধ করার ক্ষেত্রে খুবই কার্যকর। আঙুর, বাঙ্গি, তরমুজ, আনারস ইত্যাদি ফল খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন।খাদ্যতালিকায় রাখুন বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার। যেমন – অ্যাপ্রিকট, গাজর, ব্রকোলি ইত্যাদি। কারণ বিটা-ক্যারোটিন নাক ও ফুসফুসে সর্দি জমতে দেয় না।

২. ফ্লু বা ভাইরাল ফিভার হলে পথ্য হিসেবে চিকেন স্যুপ খুব কাজে দেয়। সর্দিগর্মি হলে রুচিও চলে যায়। এসময় গরম গরম চিকেন স্যুপ যেমন খেতে ভালো লাগবে তেমনি জমে থাকা সর্দিও সরিয়ে দিতে সাহায্য করবে।

৩. সর্দিগর্মির সাথে যদি কাশি হয় তাহলে তুলসী ও আদার রস খুব উপকারে দেয়। ফুটন্ত পানিতে তুলসী পাতা ও আদা দিয়ে ভালো করে ফোটান। ঈষদুষ্ণ এই মিশ্রণ খুশখুশে কাশি দূর করবে ও বুকে কফ জমতে দেবে না।আধা চা চামচ দারুচিনির গুঁড়ার সাথে দুই চা চামচ মধু ও অল্প আদার রস মিশিয়ে খেতে পারেন।আদার রসের সাথে মধু ও মেথিগুঁড়া মিশিয়ে খান। গলাব্যথা থাকলে কমে যাবে।

৪. ফুটন্ত পানিতে দারুচিনি, লবঙ্গ, মধু, গোলমরিচ, থেঁতো করা তুলসী পাতা ও আদা দিয়ে ভালো করে ফোটান। হালকা গরম অবস্থায় বার বার চুমুক দিয়ে খান। সর্দি ভেতর থেকে বেরিয়ে যাবে। গলাব্যথাও কমে যাবে।

খাবারের পাশাপাশি বিশ্রামও আপনাকে দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্য করবে। দিনে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমান। সর্দিগর্মি কমে যাওয়ার পরও কিছুদিন বিশ্রাম নিয়ে তারপর কাজে ফিরুন।

৫. সর্দিকাশি ও জ্বরের সাথে লড়তে সাহায্য করে ভিটামিন সি। সর্দিগর্মির সময় রক্তে হিস্টামিন নামক এক প্রকার উপাদান বেশি বেড়ে যায়।
ফলে নাকেমুখে একটা দমবন্ধ ভাব লাগে। ভিটামিন সি হিস্টামিনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এছাড়া ভিটামিন সি শ্বেত রক্তকণিকা মজবুত করে ইনফেকশন প্রতিরোধ করে। খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি যুক্ত খাবার রাখুন।
 সর্দিজ্বরের সময় লেবু, টমেটো প্রতিদিনের খাবারে খান। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টও খেতে পারেন।

৬. রসুন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিও প্রতিরোধে সাহায্য করে। দুই টুকরা কাঁচা রসুন খান প্রতিদিন।
 গলা খুশখুশ করলে মুখে লবঙ্গ রাখতে পারেন। গলায় আরাম পাবেন, জিভের আড়ষ্টতাও কাটবে।

৭. সর্দিগর্মি হলে পানীয় গ্রহণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রচুর পরিমাণে পানি খান। সাথে আদা চা, সরবত, ডাবের পানি, জুস, স্যুপ ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে খান। কারণ তরল পদার্থ জমে থাকা সর্দি শরীর থেকে বের করে দিতে সহায়তা করে।

অতিরিক্ত কফি বা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন এ সময় অ্যালার্জির ধাত থাকলে নিয়মকানুন মেনে চলুন। নয়তো শ্বাসনালি বা ফুসফুস ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

অসুস্থতায় নিজের যত্নের পাশাপাশি ডাক্তারের পরামর্শেরও প্রয়োজন আছে।
৪৮ ঘণ্টার পরেও জ্বর না কমলে ডাক্তার দেখান।
কান, গলা বা মুখের কোনো অংশে যন্ত্রণা হলে, শ্বাস-প্রশ্বাসে কষ্ট হলে, হলুদ বা সবুজ কফ বেরোলে দ্রুত ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে ভূল করবেন না।

ঔষধ ছাড়াই দূর করুন মাথা ব্যথা।

এই আধুনিক যুগে প্রায়ই দেখা যায় – কম ঘুম, শরীরে পুষ্টির অভাব, অতিরিক্ত কাজের চাপ ও টেনশনের কারণে সাধারণত মাথাব্যথা হয়। অনেক সময় মাথাব্যথা বিরক্তিকর পর্যায়ে চলে যায়। তা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ছটফট করতে থাকেন- ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই প্যারাসিটামল কিংবা ব্যথানাশক ওষুধ খেতে থাকেন। এসব উপায় সাময়িক মুক্তি দেয় বটে, কিন্তু কিছু অভ্যাস রপ্ত করে নিলে আপনি মাথাব্যথা থেকে একেবারে মুক্তি পেতে পারেন।

• প্রতিদিন একই সময় ঘুমাতে যান। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান।
• হালকা ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে শরীরের রক্ত চলাচল ভাল হবে, ফলে মাথাব্যথা দূর হবে।
• চিন্তা মুক্ত থাকুন।
• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
• কফি কিংবা চা পান করতে পারেন। চা ও কফিতে বিদ্যমান ক্যাফেইন মাথাব্যথার অ্যান্টিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে।
• লবঙ্গ গুঁড়ো করে পাতলা পরিষ্কার কাপড়ে নিয়ে ঘ্রাণ নিন। এতে মাথাব্যথা কমে যাবে।
• হালকা গরম পানিতে হাত-পা ভিজিয়ে রাখুন। এতে শরীরের রক্ত সঞ্চালন ভালো হবে। ফলে মাথাব্যথা কমে যাবে।
• একটানা কম্পিউটার কিংবা ল্যাপটপে কাজ করবেন না। মাঝে মাঝে চোখকে বিশ্রাম দিন।
• মাথা, কপাল ও ঘাড় ভালোমতো ম্যাসাজ করুন। এতেও মাথাব্যথা দূর হবে।
• কাঙ্ক্ষিত অনাকাঙ্ক্ষিত সব পরিস্থিতি থেকে আনন্দ খুঁজে নিন, প্রাণ খুলে হাসুন

আপনরা জানেন কি? ব্যথা ও রোগ নিরাময়ের জন্য ব্যবহৃত প্রাচীন চীনের চিকিত্সা পদ্ধতি হলো আকুপ্রেশার।  মানবদেহের রোগ নির্ণয়, রোগ নিরাময় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুবই কার্যকর পদ্ধতি হলো আকুপ্রেশার। অনেকে হয়তো বলবেন, শরীরে সুচ দিয়ে যে চিকিৎসা করা হয়, সেটি কি ? বন্ধুরা, সেটি হলো আকুপাংচার। আকুপ্রেশারে সুচ ব্যবহার করা হয় না। তাই হঠাৎ ব্যথার কোনো ভয় নেই। শুধুমাত্র বাম ও ডান হাতের আঙ্গুল দিয়ে বিভিন্ন আকুপয়েন্টে চাপ দিলে এবং বেশ দ্রুত মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। এবার আমরা প্রথমেই আপনাদের জানিয়ে দেবো সে আকুপয়েন্টগুলো সম্পর্কে।

থাইইয়াং আকুপয়েন্ট :

কপাল এবং চোখের বাইরের কোণ থেকে এক আঙ্গুল দূরে  খানিকটা নিচু অংশে অবস্থিত এ আকুপেয়েন্ট। এ আকুপেয়েন্টে প্রেশার দিলে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

পদ্ধতি: দু’হাতের বুড়ো আঙ্গুল বা তর্জনী পৃথকভাবে দু’টি থাইইয়াং আকুপয়েন্টে রাখুন এবং হালকাভাবে আঙ্গুল ঘুরাতে থাকুন। প্রতিবার চল্লিশ সেকেন্ডের মতো হালকা চাপ দিয়ে ওই স্থানে আঙ্গুল ঘুরানো হলে মাথা ব্যথা দূর হয়ে যাবে। যে কেউ এই বিশেষ পয়েন্টটিতে চাপ দিতে পারে। তবে খেয়াল রাখতে হবে খুব বেশি পরিমাণ চাপ দেয়া ঠিক নয়। চাপ দেয়ার সময় অল্প ব্যথা সৃষ্টি হলে তাই যথেষ্ট। মাথা ব্যথা অনুযায়ী এটা প্রতিদিন করা যেতে পারে।

পাইহুই আকুয়েন্ট:

মাথার উপরিভাগের ঠিক কেন্দ্রে অবস্থিত পাইহুই আকুপয়েন্ট। এ আকুপয়েন্টে প্রেশার দিলে সতেজ অনুভূতি তৈরি হবে।

পদ্ধতি: দুহাতের বুড়ো আঙ্গুল বা তর্জনী দিয়ে একসঙ্গে পাইহুই আকুপয়েন্ট প্রেশার দিন। ধীরে ধীরে চাপ প্রয়োগ করুন, অল্প ব্যথা অনুভূত হতে পারে। এভাবে প্রতিবার ৩০ সেকেন্ড ধরে চাপ দিতে থাকুন। নির্ধারিত স্থানে হালকাভাবে আঙ্গুল ঘুরান। এভাবে প্রতিদিন ৫ বার করা যেতে পারে।

ফেংছি আকুপয়েন্ট :

মাথার পিছনে ঘাড় সংলগ্ন গর্তের মতো স্থানগুলো হলো ফেংছি আকুপয়েন্ট। এ পয়েন্টে চাপ দিলে মাথাব্যথা কমে যায় এবং মস্তিষ্ক সতেজ হয়ে ওঠে। পাশাপাশি চোখ জ্বালাপোড়া বা ব্যথাও কমে যায়। বিশেষ করে যারা দীর্ঘ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করেন, তাদের উচিত এ আকুপয়েন্টে ঘন ঘন হালকা মাসাজ করা।

পদ্ধতি: দেহ সোজা এবং মাথা খানিকটা নিচু করুন। তারপর দু’হাতের বুড়ো আঙ্গুল দিয়ে দু’পাশের ফেংছি আকুপয়েন্টে চাপ দিন। হালকাভাবে আঙ্গুল ঘুরাতে থাকুন। অল্প ব্যথা হতে পারে। এভাবে টানা এক মিনিট পর্যন্ত চাপ দিন। এভাবে ৫ বার করলে উপকার পাবেন।

হকু আকুপয়েন্ট :

হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি ও তর্জনীর মাঝামাঝি নরম স্থানটি হলো হকু আকুপেয়েন্ট। মাথাব্যথা, দাঁতব্যথা, গলাব্যথাসহ বিভিন্ন ব্যথা কমিয়ে দিতে এ পয়েন্টে প্রেশার খুবই কার্যকরী।

পদ্ধতি: এক হাতের বুড়ো আঙ্গুল ও তর্জনী দিয়ে অন্য হাতের হকু পয়েন্টে হালকাভাবে চাপ দিন। অল্প ব্যথা হওয়ার আগ পর্যন্ত ৩০ সেকেন্ড ধরে চাপ দিতে থাকুন। এভাবে ৫ বার করা উচিত। হঠাৎ করে যাদের মাথাব্যথা শুরু হয়, তারা এ পয়েন্টে প্রেশার দেয়ার সময় ও পরিমাণ আরেকটু বাড়িয়ে দিন।