২০২৫ শিক্ষাবর্ষের প্রাক-প্রাথমিক ও প্রাথমিক স্তর বই ডাউনলোড করুন

 ২০২৫ সারের সকল শ্রেণীর বই গুলো ডাউনলোড  করতে ক্লিক করুন 👉 এখানে 

দ্বিতীয় শ্রেণির পড়াশোনার রুিটিন

সকাল

৫:৪৫ - ৬:১৫: ফজরের নামাজ ও আরবি পড়া (কুরআন শেখা বা ধর্মীয় শিক্ষা)।

৬:১৫ - ৬:৩০: হালকা শরীরচর্চা।

৬:৩০ - ৭:০০: নাস্তা।

৭:০০ - ৭:৩০: বাংলা বই (কবিতা/গল্প পড়া বা অনুশীলন)।

৭:৩০ - ৮:০০: গণিত (যোগ, বিয়োগ, গুণ অনুশীলন)।

৮:০০ - ৮:৩০: ইংরেজি (শব্দ শেখা বা বাক্য গঠন)।

৮:৩০ - ৯:৩০: বিশ্রাম বা গল্পের বই পড়া।

৯:৩০ - ১০:০০: স্কুলের প্রস্তুতি।

স্কুল:

১০:০০ - ১২:৩০: স্কুলে পড়াশোনা।

দুপুর:

১২:৪৫ - ১:১৫: যোহরের নামাজ ও দুপুরের খাবার।

১:১৫ - ২:৩০: বিশ্রাম/ঘুম।

২:৩০ - ৩:০০: সাধারণ জ্ঞান বই পড়া।

বিকাল:

৩:০০ - ৩:৩০: আসরের নামাজ।

৩:৩০ - ৪:৩০: খেলার সময় (বাইরে খেলাধুলা বা ঘরের মজার গেম)।

৪:৩০ - ৫:০০: হালকা নাস্তা।

সন্ধ্যা ও রাত:

৫:০০ - ৫:৩০: বাংলা বইয়ের অনুশীলন।

৫:৩০ - ৬:০০: গণিতের সৃজনশীল চর্চা।

৬:০০ - ৬:৩০: ইংরেজি চর্চা।

৬:৩০ - ৭:০০: মাগরিবের নামাজ।

৭:০০ - ৭:৩০: গণিত (অঙ্ক বা সৃজনশীল চর্চা)।

৭:৩০ - ৮:০০: বাংলা বই (পাঠ, ব্যাকরণ বা কবিতা)।

৮:০০ - ৮:৩০: রাতের খাবার।

৮:৩০ - ৯:০০: ইংরেজি (শব্দ শেখা, বাক্য গঠন বা অনুশীলন)।

৯:০০ - ৯:১৫: ঈশার নামাজ।

৯:১৫ - ৯:৩০: গল্পের বই বা সাধারণ জ্ঞান বই পড়া।

৯:৩০: ঘুম।

পরামর্শ:

বিকালের পড়াশোনা কিছুটা কমিয়ে খেলাধুলার সময় বাড়ানো হয়েছে, যাতে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

৩০-৪০ মিনিট পড়াশোনার পর ৫-১০ মিনিট বিরতি দিয়ে মনোযোগ ধরে রাখুন।

রাতের খাবারের পর পড়াশোনায় বেশি মনোযোগ দিতে হলে, তার পড়ার পরিবেশ ভালো রাখুন।

এই রুটিনে আপনার ছেলের জন্য একটি ভারসাম্যপূর্ণ দিন তৈরি করা হয়েছে, যা পড়াশোনা, খেলা এবং বিশ্রাম সহ তার প্রতিটি দিক উন্নত করবে।

গিরায় গিরায় ব্যথা কেনো এবং কি করণীয়?

গিরায় গিরায় ব্যথা সাধারণত বাত, আঘাত, আর্থ্রাইটিস, বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে হতে পারে। এটি থেকে মুক্তি পেতে কিছু পদক্ষেপ নিচে দেওয়া হলো:



১. তাপ বা ঠান্ডা সেক
তাপ সেক: ব্যথা যদি দীর্ঘস্থায়ী বা শক্ত হয়, তাহলে হট ওয়াটার ব্যাগ দিয়ে গরম সেক দিন।

ঠান্ডা সেক: আঘাত বা ফোলাভাব থাকলে বরফের ব্যাগ ব্যবহার করুন।


২. ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং
হালকা স্ট্রেচিং এবং জয়েন্টগুলো নড়াচড়া করান।

চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী আর্থ্রাইটিস বা জয়েন্টের ব্যায়াম শিখে নিন।

৩. মালিশ ও তেল ব্যবহার

মেন্থল বা ক্যাম্ফোরযুক্ত ব্যথানাশক তেল ব্যবহার করে হালকাভাবে মালিশ করুন।

সরিষার তেল হালকা গরম করে ব্যবহার করতে পারেন।

৪. ওষুধ গ্রহণ
ব্যথা বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শে প্যারাসিটামল বা অন্য ব্যথানাশক ওষুধ খেতে পারেন।

আর্থ্রাইটিসের জন্য গ্লুকোসামিন বা অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন হতে পারে।

৫. খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন

ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবার (মাছ, বাদাম) খাওয়ার চেষ্টা করুন।

বেশি পানি পান করুন এবং শাকসবজি ও ফলমূল খান।

৬. ডাক্তারের পরামর্শ নিন
যদি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা কোনো ফোলাভাব দেখা দেয়, তাহলে একজন অর্থোপেডিক বা বাত বিশেষজ্ঞের কাছে যান।
প্রয়োজন হলে এক্স-রে বা রক্ত পরীক্ষা করান।

আপনার ব্যথা যদি গুরুতর হয় বা কোনো ওষুধে উপশম না হয়, তাহলে দ্রুত চিকিৎসা নিন।

কি করে বুঝবেন আপনি ক্যানসারে আক্রান্ত কি না?

 ক্যানসারের লক্ষণগুলি নির্ভর করে এটি শরীরের কোন অংশে হয়েছে এবং কতটা অগ্রসর হয়েছে। তবে কিছু সাধারণ লক্ষণ ও উপসর্গ হলো:

1. অসাধারণ ক্লান্তি

দীর্ঘ সময় ধরে দুর্বলতা বা ক্লান্তি অনুভব করা।

2. অপ্রত্যাশিত ওজন হ্রাস

কোন কারণ ছাড়াই দ্রুত ওজন কমে যাওয়া।

3. ঘা যা সারে না

বিশেষ করে মুখে, ত্বকে বা শরীরের অন্য কোথাও দীর্ঘ সময় ধরে ঘা না শুকানো।

4. রক্তপাত বা স্রাব

অনিয়মিত রক্তপাত, যেমন মলদ্বার, প্রস্রাব, কফ, বা চর্ম থেকে।

5. গলার মধ্যে গুটি বা ফোলাভাব

শরীরের যেকোনো অংশে গুটি বা ফোলাভাব দেখা দিলে তা ক্যানসারের লক্ষণ হতে পারে।

6. কফ বা গলা ব্যথা যা ভালো হয় না

দীর্ঘদিন ধরে কাশি, কফ, বা গলা ব্যথা।

7. খাদ্য গিলতে সমস্যা

গিলতে অসুবিধা হওয়া বা অস্বস্তি।

8. ত্বকের পরিবর্তন

তিল বা ত্বকের গঠনে পরিবর্তন, যেমন রঙ বা আকারে অস্বাভাবিকতা।

9. পেট ব্যথা বা হজমের সমস্যা

দীর্ঘমেয়াদী পেটের অস্বস্তি, বদহজম বা পেট ফোলাভাব।

10. নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট

শ্বাসকষ্ট বা বুকের ভেতর অস্বাভাবিক চাপ।

কোনো একটি বা একাধিক লক্ষণ দীর্ঘদিন ধরে থাকলে, তা অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করা গেলে ক্যানসারের চিকিৎসা অনেক সহজ হয়ে যায়।

Choosing the Proper Hand Gloves for Job Activity

Introduction

Today, we are addressing an important safety topic: 

selecting the correct hand gloves for specific tasks. Recently, a worker used the wrong type of gloves for a task, resulting in dirty hands and a minor injury. 

Such incidents highlight the importance of proper glove selection to ensure safety and prevent injuries.

Key Points

1. Understand the Task Requirements:

Assess the hazards associated with the job, such as sharp objects, chemicals, heat, or dirt.

Choose gloves designed specifically to protect against those hazards.

2. Types of Gloves:

• Cut-Resistant Gloves: For handling sharp tools or materials.
• Chemical-Resistant Gloves: For working with liquids, chemicals, or oils.
• Heat-Resistant Gloves: For handling hot surfaces or materials.
• Disposable Gloves: For light tasks that require hygiene, like food handling or minor cleaning.

3. Proper Fit and Inspection:

Ensure gloves fit snugly and do not restrict movement.

Inspect gloves for damage, such as tears, holes, or wear, before use.

4. Training and Awareness:

All workers must be trained to identify the correct gloves for their tasks.

Supervisors should monitor and ensure compliance with glove usage policies.

5. Consequences of Using Incorrect Gloves:

Increased risk of injury or contamination.

Reduced task efficiency and worker discomfort.

Potential for severe accidents if gloves fail to provide required protection.

Action Plan

Review the PPE guidelines and ensure workers have access to the correct gloves for each task.

Conduct regular toolbox talks to reinforce the importance of proper glove selection.

Encourage workers to report any issues with gloves and provide feedback for improvement.

Closing Reminder

Wearing the correct gloves for the task is not just a recommendation—it is a necessity for your safety. 

Let’s prioritize proper glove selection to prevent injuries and ensure a safe working environment for all.

Stay safe and always choose wisely!