শান্ত রাখার উপায়

Image result for যোগব্যায়াম

কিছু কিছু ঘটনায় আমরা অস্থির হয়ে পড়ি। স্বভাবেও কেউ কেউ অস্থির। এই অস্থিরতা মোটেও ভালো ফল বয়ে আনে না। তাই আমাদের উচিত নিজেকে শান্ত রাখা। যেকোনো পরিস্থিতিতে নিজেকে শান্ত ও স্থির রাখার কয়েকটি পরামর্শ এখানে দেওয়া হলো:
যোগব্যায়াম করুন
মনকে শান্ত রাখতে যোগব্যায়াম দারুণ উপকারী। এতে মানসিক চাপ দূর হয়। শুধু তা-ই নয়, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও মনকে প্রফুল্ল রাখে। অনেকে মনে করেন, উপযুক্ত পরিবেশ না পেলে ব্যায়াম করা যাবে না। এ জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করেন না। অন্য ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম না করে তখন শুধু শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন। তাহলে মন শান্ত থাকবে।
আলিঙ্গন করা
মনটা কোনো কারণে অস্থির। প্রিয়জনের বা কাছের কোনো মানুষের আলিঙ্গন বা একটু স্পর্শ মনকে শান্ত করে দেয়। এ সময় অক্সিটোসিন হরমোনের নিঃসরণের ফলে দুশ্চিন্তা ও অস্থিরতা দূর হয়।
সংগীত মন খুশি রাখে

ধরা যাক, আপনি এমন একটা জায়গায় কাজ করেন, চারপাশে অনেক শব্দ, উচ্চ স্বরের কথাবার্তা। হেডফোন দিয়ে তখন কোনো গান শুনলে আরও মনোযোগ দিয়ে কাজ করতে পারবেন। হট্টগোল এড়িয়ে নিজের মতো করে কাজ করার ক্ষেত্রে সংগীত টনিকের মতো কাজ করে।

নিজের সঙ্গে সময় কাটান
কেউ কোনো কিছু ভালো করলে আমরা প্রশংসা করি, বাহবা দিই। সব সময় অন্যের থেকে প্রশংসা পেতে হবে, বাহবা পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে, এমনটা নয়। আপনি নিজেই নিজের আনন্দ উদযাপন করতে পারেন। নিজের সঙ্গে সময় কাটানোর অভ্যাস থাকলে দেখবেন, মনটা শান্ত থাকবে।

সূত্র: ফ্যামিলি ম্যাগাজিন

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

0 মন্তব্যসমূহ

সিঙ্গাপুরে ওয়ার্ক পারমিটধারীদের জন্য নতুন নিয়ম: চাকরির মেয়াদ সীমা বাতিল, সর্বোচ্চ বয়সসীমা ৬৩ বছর
বাংলাদেশের মুক্তিযুদ্ধের সঠিক ইতিহাস
সিঙ্গাপুরে ট্রেইনিং রেকর্ড এবং সার্টিফিকেট চেক করার বিস্তারিত গাইড
some common interview questions and answers for a Safety Coordinator position in Singapore
Bangla date add in your website HTML tips.
Safe work procedure for ferrying workers by lorry in singapore
ধর্ষণবিরোধী বিক্ষোভে উত্তাল তিন বিশ্ববিদ্যালয়, শিক্ষার্থীদের আল্টিমেটাম
Understanding the New Demerit Point System for Construction and Manufacturing Sectors
সিঙ্গাপুরে নতুন আইন: ১ জুলাই ২০২৫ থেকে ফুটপাথে বাইসাইকেল ও PMD চালানো নিষিদ্ধ, লঙ্ঘনে জরিমানা ও জেল
বসে থাকলেই কোমরে ব্যথা হওয়ার প্রধান কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে
Loading posts...