পেট ফাঁপা



পেট ফাঁপা, ভুটভাট আওয়াজ, অস্বস্তি, বুক জ্বালাপোড়া—এমন নানা যন্ত্রণা অনেকের কাছে নিত্যদিনের ঘটনা।
সাধারণত এগুলো গুরুতর কোনো রোগ নয়।
পাকস্থলীর অ্যাসিড ও পরিপাক রস খাবারের চূর্ণ অংশসমেত অনেক সময় ওপরের দিকে উঠে আসতে চায়। আলসার বা গ্যাস্ট্রিকের প্রদাহও হয় অনেকের। জীবনাচরণে কিছুটা পরিবর্তন করলে এ ধরনের সমস্যায় অনেকটা স্বস্তি মিলবে।

*বেশি সময় খালি পেটে থাকা উচিত নয়। অনেকে তাড়াহুড়োয় বাড়ি থেকে কোনো নাশতা না খেয়েই বেরিয়ে পড়েন। পরে অফিসে ক্যানটিনে ভাজাপোড়া কিছু একটা খেয়ে নেন। এতে সারা দিনই অস্বস্তি হবে। সকালে কম তেলযুক্ত রুটি (পরোটা নয়) এবং বেশি আঁশযুক্ত খাবার, যেমন: সবজি দিয়ে দিনটা শুরু করুন।

*অতিরিক্ত মসলাদার ও ঝাল খাবার এবং ভাজাপোড়া বা পুরোনো তেলে রান্না করা কিছু খাবেন না।

*খাওয়ার আগে বা শুরুতেই বেশি পানি পান করা উচিত নয়। আবার খাওয়া শেষ হওয়ার পরপরই প্রচুর পানি পান করলেও পরিপাকে অসুবিধা হয়। তাই খাওয়ার অন্তত আধা থেকে এক ঘণ্টা পরে পানি পান করা উচিত।

*খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া ঠিক নয়। এতে খাবার ও পাচক রস পাকস্থলী থেকে খাদ্যনালির ওপরের অংশে উঠে আসতে (রিফ্লাক্স) পারে। তাই শোবার অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খেয়ে নিতে হবে। যাঁদের রিফ্লাক্স হয়, তাঁরা শোবার সময় মাথার নিচে বাড়তি একটি বালিশ ব্যবহার করলে উপকার পাবেন।

*একসঙ্গে অনেক বেশি না খেয়ে সারা দিনে বিভিন্ন সময়ে ভাগ করে খাওয়ার অভ্যাস করুন।

*কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে আঁশযুক্ত খাবার বেশি খান। খাদ্যতালিকায় বেশি বেশি শাকসবজি ও ফলমূল রাখুন। অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার, কোমল পানীয়, কেচাপ-সসযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। যখন-তখন চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস ছেড়ে দিন।

*ধূমপান ত্যাগ করুন। অতিরিক্ত ওজন ঝেড়ে ফেলুন।

মেডিসিন বিভাগ, ঢাকা মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

0 মন্তব্যসমূহ

সিঙ্গাপুরে ওয়ার্ক পারমিটধারীদের জন্য নতুন নিয়ম: চাকরির মেয়াদ সীমা বাতিল, সর্বোচ্চ বয়সসীমা ৬৩ বছর
বাংলাদেশের মুক্তিযুদ্ধের সঠিক ইতিহাস
সিঙ্গাপুরে ট্রেইনিং রেকর্ড এবং সার্টিফিকেট চেক করার বিস্তারিত গাইড
some common interview questions and answers for a Safety Coordinator position in Singapore
Bangla date add in your website HTML tips.
সিঙ্গাপুরে নতুন আইন: ১ জুলাই ২০২৫ থেকে ফুটপাথে বাইসাইকেল ও PMD চালানো নিষিদ্ধ, লঙ্ঘনে জরিমানা ও জেল
Safe work procedure for ferrying workers by lorry in singapore
ধর্ষণবিরোধী বিক্ষোভে উত্তাল তিন বিশ্ববিদ্যালয়, শিক্ষার্থীদের আল্টিমেটাম
প্রবাসী শ্রমিকদের জন্য জরুরি তথ্য: SATA PCP-র আওতায় চিকিৎসা সেবা গ্রহণে অ্যাপয়েন্টমেন্ট প্রয়োজন
Understanding the New Demerit Point System for Construction and Manufacturing Sectors
How to Get Free Wi-Fi Anywhere in Singapore with Wireless@SGx: Step-by-Step Guide
Customs Excise & VAT Commissionerate, Rangpur Job
এয়ার ইন্ডিয়া AI171 Boing-787 আহমেদাবাদ বিমান দুর্ঘটনা: নিহত ২৭৪, তদন্তে নতুন তথ্য ও টাটা গ্রুপের ক্ষতিপূরণ ঘোষণা
DMCH Job Circular 2025 – ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
উপদেষ্টা পরিষদের বিবৃতি
বিদেশের ঘাম, ঘরের বেদনা
Redmi-Note-14-Pro-Plus-5G-Full-Specifications-and-Features
জেনে নিন, ইসলাম যেসব কথা বলা নিষেধ করেছে – বাঁচুন গুনাহ থেকে
সিঙ্গাপুরে ট্রেইনিং রেকর্ড এবং সার্টিফিকেট চেক করার সম্পূর্ণ গাইড (২০২৫ আপডেটেড)
MOH, CDA সম্প্রতি সিঙ্গাপুরে কোভিড-১৯ সংক্রমণের হার কিছুটা বাড়ার বিষয়টি পর্যবেক্ষণ করছে
বাংলাদেশ কারা অধিদপ্তরে নিয়োগ ২০২৫ - একাধিক পদে আবেদন করুন এখনই!
দৈনন্দিন জীবনে ইসলামে গোপন রাখার নির্দেশিত বিষয়সমূহ
আসন্ন ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচন: অন্তর্বর্তীকালীন সরকারের ঘোষণা ও রাজনৈতিক প্রতিক্রিয়া
Honoring the Spirit of Labour – 1st May International Workers' Day 2025
ইরান-ইসরায়েল যুদ্ধের সর্বশেষ আপডেট মঙ্গলবার সকাল পর্যন্ত
কোরবানির আগে চুল-নখ না কাটার বিষয়ে ইসলাম কী বলে?
Why Many Companies Fail to Value Honest and Competent Employees | কেন সৎ ও দক্ষ কর্মীরা মূল্য পায় না
১২ মে রাতের আকাশে ফুটে উঠবে ২০২৫ সালের ‘ফ্লাওয়ার মুন’
প্রেজেন্টেশন ভয় কাটানোর ৭টি কার্যকর উপায়
free AI-powered tools and platforms List
কোন খাবার গুলো কাঁচা না খাওয়া ভালো? – বিস্তারিত গাইড
সিঙ্গাপুরে নতুন আইন: ১ জুলাই ২০২৫ থেকে ফুটপাথে বাইসাইকেল ও PMD চালানো নিষিদ্ধ, লঙ্ঘনে জরিমানা ও জেল
সুন্দর মনের অধিকারী নারীর ৮টি চিহ্ন – প্রকৃত নারীত্বের পরিচয়
How to register a private limited company
বাংলা কবিতা প্রেম পরিক্রমা
End of an Era: Old Pasir Ris Bus Interchange Bids Farewell After 36 Years
থান্ডার মুন ২০২৫: বাংলাদেশে কখন ও কীভাবে দেখবেন Thunder Moon
চুপিচুপি চলে গেলেন চাচা চিন — জানল না কেউ, খেয়াল করল না কেউ
ভারত-পাকিস্তান যুদ্ধবিরতি: দুই দেশের মধ্যে অবিলম্বে যুদ্ধবিরতির ঐতিহাসিক চুক্তি
আকাশছোঁয়া ছোট্ট বালক
Toa Payoh HDB ফ্ল্যাটে ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ড, সাতজন হাসপাতালে ভর্তি
ইংরেজি বর্ণমালা শেখার সহজ পদ্ধতি (বাংলা উচ্চারণ ও উদাহরণসহ)
সিঙ্কহোল দুর্ঘটনায় নারীকে বাঁচালেন এক ভারতীয় কর্মী – সাহসী উদ্ধার অভিযান সবার প্রশংসা কুড়ালো
SCDF Rescues Two Workers After Gondola Cable Snaps at Raffles City Tower
বিমানবন্দরে যাত্রী বিদায়-স্বাগত: ডিপারচার ও এরাইভাল পয়েন্টে নতুন নির্দেশনা
মুখ দিয়ে লালা পড়া বন্ধ করার উপায়: সম্পূর্ণ ঘরোয়া ও চিকিৎসা গাইড
কিসমিস ভেজানো পানি পান করার ১০টি চমৎকার উপকারিতা
Clinical Nurse / Private Nursing Job Singapore
ইরানের প্রতিরোধে পিছু হটলো যুক্তরাষ্ট্র ও ইসরায়েল – যুদ্ধবিরতির পথে মোড়
Accounts & Admin Assistant (Entry-Level)
জেন জি সিম অফার টেলিটক বাংলাদেশে নতুন প্রজন্মের জন্য সেরা প্যাকেজ
Lockout Tagout (LOTO) Safety Procedure – Complete Guide for Singapore Workplaces
Clinic Assistant job Singapore
বড় পীর হযরত আব্দুল কাদের জিলানী (রহ.)-এর জীবনী ও কারামত | সম্পূর্ণ তথ্যভিত্তিক বিশ্লেষণ
ফ্রিজে গোস্ত কিভাবে রাখলে ভালো থাকবে – একটি বিস্তারিত প্রতিবেদন
Confined Space Rescue Plan in Singapore – SS 568:2022 Compliance Guide
পণ্য বয়কট অভিযানে কার লাভ আর কার ক্ষতি – সাম্প্রতিক ইসরায়েলি পণ্য বয়কট ঘিরে বিশ্লেষণ
প্রবাসীর আর্তনাদ
How to spell digit to in word currency in Microsoft office word
Eid Mubarak ! Eid Mubarak ! Eid Mubarak!
সিঙ্গাপুরে অক্সিলিয়ারি পুলিশে শ্রীলঙ্কা, ফিলিপাইন, মিয়ানমার, চীন ও ভারতের নাগরিকদের নিয়োগ বাড়ছে।
সিঙ্গাপুরে 'স্লিপ ডিভোর্স': কেন দম্পতিরা আলাদা ঘুমানোর সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন?
প্রবাসী শ্রমিকদের জন্য জরুরি তথ্য: SATA PCP-র আওতায় চিকিৎসা সেবা গ্রহণে অ্যাপয়েন্টমেন্ট প্রয়োজন
Workplace Safety & Health Officer cum ECO Job
Best Fragrances to Attract Women: Scents That Draw Her Closer
মুখে দুর্গন্ধ এবং অতিরিক্ত লালা পড়া: কারণ, প্রতিকার ও চিকিৎসা
Meta Launches Llama 4: Advancing Open-Weight Multimodal AI
Samsung Galaxy S25 Ultra: The Ultimate Flagship Smartphone
সিঙ্গাপুরে MRT Train এর ভেতরে মূত্রত্যাগের ঘটনায় ব্যক্তি কারাদণ্ড ও জরিমানার মুখোমুখি
শরীরে হঠাৎ মৃত্যু কেন ঘটে? Suddenly death
Why USB Pen Drive is Not Working on Redmi Note 13 Pro Plus – Easy Fixes!
সিদ্ধ সিমের বিচি খেলে কি উপকার হবে?
NFC Door Locks: How Mobile Phones Are Revolutionizing Home & Office Security
সিঙ্গাপুরে বাংলাদেশি কর্মীদের জন্য IPA অ্যাটেস্টেশন প্রক্রিয়া বাতিল – ২০২৫ সালের নতুন আপডেট
ভায়াগ্রার ইতিহাস: একটি দুর্ঘটনা থেকে বিপ্লব , ভায়াগ্রা মূলত পুরুষের লিঙ্গে রক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে তাকে দৃঢ় করে।
Eid Mubarak 31-3-2025 Singapore
Eight Mobile's Double Eight Plan: Unbeatable Value for Just $8!
সিঙ্গাপুরের আকাশে ধোঁয়াশার ছোঁয়া, বাতাসের গুণমান মধ্যম মাত্রায়
Maxx: The SIM-Only Plan from M1 That Delivers More for Less – Best Budget Mobile Plan in Singapore
মিয়ানমারে ৭.৭ মাত্রার শক্তিশালী ভূমিকম্প: ব্যাপক ক্ষয়ক্ষতি ও আতঙ্ক